心理カウンセリングの使い方

2013年3月18日 juicypop

こないだある方と話をしている時にカウンセリングの話になりました。
その時に出た内容が、

「どういう時にカウンセリングに行ったらいいか分からない」
「普通の悩みの時に行ってもいいのかな？」

ということでした。

心理カウンセリング＝うつ病の人が行くところ
心理カウンセリング＝壮絶な悩みを持つ人が行くところ

というイメージが日本ではなかなか払拭されません。

どういう時にカウンセリングに行ったらいいか？

実は、どんな時でもいいんです

ただ人と話をしたい、話を聞いてもらいたい。なんてのもアリです。

私が一番有効な使い方として思うのは、ずっともやもやしてすっきりしない悩みや考えを整理したり解決したりしたい時、努力してるのになかなか壁が突破できない時などです。
いい加減この状態を何とかしたい
んもう～やだ DASH!
と思った時がカウンセリングを使う絶好のチャンスかなと思います

もちろん自分自身でも前にも進めるし、解決もできます。
しかし、時間がかかったり、堂々巡りで結局もとの木阿弥になったり、間違った方法で解決したために別の悩みを新たに作ってしまう結果となってしまうこともあります。
心理カウンセラーはアドバイザーではないので、「こうしたほうがいいんじゃない？」のようなアドバイスはしません。
私は選択肢を増やすお手伝いをする仕事だと思っています。
選択肢が少ないと壁に阻まれたように息詰まった感からなかな抜け出すことが難しいものです。

ＪＵＩＣＹＰＯＰに寄せられる相談内容で一番多いのは、会社の上司との対人関係です。
ほとんどの方が「会社を辞めるか続けるか」という選択肢で悩んでおられます。辞めたい。しかし、辞めて新しいところに勤めてもまた同じことになるんじゃないか？辞めたいけど次の就職はあるのか？などなど、悩みに悩みぬいて中には体調を崩されている方もいらっしゃいます。

まずは、今最も困っていることに焦点をあててもらいます。
辞めた後のことは今困っていることではありません。
堂々巡りしてしまう場合は、大抵過去や未来に振り回されて本当の悩みが曖昧になっていることが多いように思います。
その一番困っていることを自分自身がはっきり把握できると、意外にもシンプルな答えが自分自身からスッとでてこられます。
そうすると、上司との関係だけでなく、自分自身のスキル不足だったり、コミュニケーションのとり方を変化させるだけでも現状を乗り越えるヒントがあることをご自身で発見され、「会社を辞めるか続けるか」という選択肢だけでなく別の選択肢が芋蔓式にでてくるんです。
選択肢が一つ増えるだけでも随分気持ち的に楽になりますよん